{"id":2493154,"date":"2022-03-24T07:00:54","date_gmt":"2022-03-24T10:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/admin-especiais.cancaonova.com\/santuario\/?p=2493154"},"modified":"2022-03-24T09:29:16","modified_gmt":"2022-03-24T12:29:16","slug":"como-lidar-com-preocupacoes-cotidianas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/admin-especiais.cancaonova.com\/santuario\/artigos-religiosos\/como-lidar-com-preocupacoes-cotidianas\/","title":{"rendered":"Como lidar com as preocupa\u00e7\u00f5es cotidianas?"},"content":{"rendered":"

“A cada dia basta seu cuidado”<\/h2>\n

\u201cPortanto, n\u00e3o se preocupem com o amanh\u00e3, pois o amanh\u00e3 trar\u00e1 as suas pr\u00f3prias preocupa\u00e7\u00f5es.\u201d<\/em> (Mateus 6,34). E de forma bem pr\u00e1tica, destaco para voc\u00ea uma parte importante deste Evangelho para nossa reflex\u00e3o de hoje: \u201ca cada dia basta seu cuidado\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Foto Ilustrativa: STEEX by Getty Images<\/p><\/div>\n

Uma realidade dos nossos dias: cerca de 40% das pessoas, quando questionadas, dizem que est\u00e3o preocupadas com algo ou algu\u00e9m. A quest\u00e3o \u00e9: sempre teremos situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis para resolver, mas quando as preocupa\u00e7\u00f5es se tornam cr\u00f4nicas, ou seja, estou alerta o tempo todo, com tudo e todos, minha capacidade emocional fica reduzida, a capacidade de cr\u00edtica e bom senso reduzem, aumentamos as possibilidades de transtornos mentais como ansiedade e depress\u00e3o, dentre outras \u00e1reas de nossa sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para refletirmos sobre isso, gostaria de deixar sete pontos para lidarmos com as preocupa\u00e7\u00f5es:\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Identificar as preocupa\u00e7\u00f5es produtivas e improdutivas:<\/b> geralmente, temos a sensa\u00e7\u00e3o de que nossas preocupa\u00e7\u00f5es v\u00e3o nos enlouquecer ou que teremos dificuldade para abandon\u00e1-las. Estar preocupado n\u00e3o contribui para que possamos resolver um problema e, ainda por cima, nos deixa infelizes. Os <\/span>sentimentos<\/span><\/a> ficam confusos e, muitas vezes, vamos relutar e desistir da cren\u00e7a de que se preocupar \u00e9 importante. Frear as preocupa\u00e7\u00f5es n\u00e3o \u00e9 ser irrespons\u00e1vel ou desleixado. Muito pelo contr\u00e1rio: ao alimentarmos os imagin\u00e1rios \u201ce se\u201d, \u201ccomo ser\u00e1\u201d, \u201cser\u00e1, ser\u00e1\u2026?\u201d n\u00e3o conseguimos ter o foco necess\u00e1rio para resolver os problemas que s\u00e3o reais.<\/span><\/li>\n
  2. Acatar a realidade e ter um compromisso com a mudan\u00e7a:<\/b> quando aceitamos um fato, deixamos de ter aquela batalha contra a realidade. Ou seja, a situa\u00e7\u00e3o est\u00e1 ali e n\u00e3o adianta brigar o tempo todo com ela. Voc\u00ea n\u00e3o quer aceitar determinados fatos ou possibilidades dos quais possa n\u00e3o gostar e sua preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 como um protesto contra a realidade. A aceita\u00e7\u00e3o de algo n\u00e3o significa que voc\u00ea goste ou o considere justo!\u00a0<\/span>A aceita\u00e7\u00e3o n\u00e3o significa que n\u00e3o possa fazer nada para modificar certas coisas, mas, antes que possa modificar algo, ter\u00e1 de aprender a aceitar que problemas reais existem. Voc\u00ea vai aprender tamb\u00e9m a aceitar suas limita\u00e7\u00f5es e que as preocupa\u00e7\u00f5es n\u00e3o devem ser o centro do universo!<\/span><\/li>\n
  3. Contestar a preocupa\u00e7\u00e3o: <\/b>muitos de n\u00f3s somos mestres em \u201cprever o futuro\u201d, e nestas situa\u00e7\u00f5es a maioria das previs\u00f5es s\u00e3o catastr\u00f3ficas. Ao questionar uma preocupa\u00e7\u00e3o, vamos pensar no que realmente a situa\u00e7\u00e3o \u00e9, o que ela realmente representa, e vamos retirando fantasmas e monstros do tipo \u201cvou fracassar\u201d, \u201cn\u00e3o vou dar conta\u201d, \u201co que v\u00e3o pensar de mim\u201d. Isso, certamente, reduzir\u00e1 seu<\/span> n\u00edvel de ansiedade<\/span><\/a>.<\/span><\/li>\n
  4. Focalizar a amea\u00e7a mais profunda:<\/b> ao identificarmos as amea\u00e7as e aquilo que \u00e9 real ou o que n\u00e3o \u00e9 real, \u00e9 poss\u00edvel que tenhamos melhor percep\u00e7\u00e3o sobre as situa\u00e7\u00f5es e sobre as nossas emo\u00e7\u00f5es. Isso porque aquilo que vem sempre \u00e0 mente quando estamos em dificuldade, aquele pensamento que insiste em perturbar voc\u00ea e que ativa as cren\u00e7as ao nosso respeito (ser imperfeito, ter sido abandonado ou desamparado, parecer tolo etc.) precisa ser desafiado, para que deixe de existir, e como consequ\u00eancia, reduza seu <\/span>estresse<\/span><\/a>.<\/span><\/li>\n
  5. Transformar \u201cfracasso\u201d em oportunidade:<\/b> o que posso aprender quando passo por fracassos em minha vida? Tentamos estar preparados, prevenindo e at\u00e9 mesmo antecipando o fracasso, mas ele nem sempre \u00e9 o fim de tudo: tire li\u00e7\u00f5es e experi\u00eancias com ele, tenha outros <\/span>comportamentos<\/span><\/a>, pense de forma diferente, enfim, s\u00e3o muitas as chances de fazer algo diferente a partir daquilo que chamamos de fracasso.<\/span><\/li>\n
  6. Usar as emo\u00e7\u00f5es em vez de se preocupar com elas:<\/b> muitas vezes, temos medo das emo\u00e7\u00f5es, pois nem sempre sabemos lidar com elas. Nem tudo \u00e9 terr\u00edvel, nem tudo \u00e9 t\u00e3o complicado assim e nem sempre h\u00e1 raz\u00e3o para ter medo de vivenciar as emo\u00e7\u00f5es. Use-as ao seu favor, em vez de afugent\u00e1-las. At\u00e9 mesmo compreender sentimentos contradit\u00f3rios devem ser reconhecidos e percebidos, e n\u00e3o h\u00e1 mal nenhum nisso.<\/span><\/li>\n
  7. Assumir o controle do tempo:<\/b> quando a urg\u00eancia toma conta da nossa vida, perdemos facilmente o controle das coisas. Nem sempre conseguimos avaliar o que, de fato, \u00e9 urgente e nos contaminamos com aquele desespero t\u00edpico da falta de controle do <\/span>tempo<\/span><\/a>. Pense no seguinte: \u201cdesligar a urg\u00eancia, aceitar que nem tudo ficar\u00e1 como est\u00e1, apreciar cada momento, melhorar o momento, planejar e, com isso, procurar expandir seu tempo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Longe de invalidar aquilo que voc\u00ea possa estar sentindo, que essas reflex\u00f5es possam ajud\u00e1-lo a pensar sobre como encarar suas preocupa\u00e7\u00f5es e como ter uma nova percep\u00e7\u00e3o sobre as situa\u00e7\u00f5es, retirando aquilo que possa ser improdutivo ou mesmo esteja levando voc\u00ea ao adoecimento desnecess\u00e1rio.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Elaine Ribeiro<\/strong>
    \nPsic\u00f3loga Cl\u00ednica pela USP \u2013 Universidade de S\u00e3o Paulo, atuando nas cidade de S\u00e3o Paulo e Cachoeira Paulista. Neuropsic\u00f3loga e Psic\u00f3loga Organizacional e colaboradora da Comunidade Can\u00e7\u00e3o Nova.<\/em>
    \nSite: www.elaineribeiropsicologia.com.br<\/em>
    \nFacebook: elaine.ribeiropsicologia<\/em>
    \nInstagram: @elaineribeiro_psicologa<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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